Bebeklerin yenidoğan döneminde gece-gündüz ayrımı yani biyolojik ritimleri henüz oluşmamıştır. Özellikle ilk ayda onun iç ritminin oluşması için gece-gündüz ayrımını öğretme üzerine odaklanılması gerekmektedir.
Peki gece gündüz ayrımını nasıl öğretiriz?
Gün ışığının, bebeklerin biyolojik ritimlerinin oluşması konusunda önemli etkileri vardır. Bebeğiniz sabah uyandığı zaman yattığı odanın perdelerini açarak içeri gün ışığı girmesini sağlamalısınız. Yine sabah uyandığı zaman ona yeni kıyafetler giydirin, beslenmesini evin farklı bir odasında yine gün ışığında yapın. Bunların bebeğinizin biyolojik ritminin oluşmasında önemli katkıları olacaktır.
Bebeğinizin gün içinde en az 20 dakika temiz hava almasını sağlayın. Eğer mümkünse birlikte dışarı çıkın, yürüyüş yapın, parka gidin. Ama dışarı çıkmanız pek mümkün değilse, havanın güneşli olduğu bir vakit en azından evinizin balkonunda dışarıyı izletin, temiz hava almasını sağlayın.
Gece uykularında ise mümkün olduğunca sessiz ve karanlık bir ortam yaratın. Gece uyanmalarında ona uyku vakti olduğunu hissettirin. Öpücüklerinizi sabaha saklayın
"Minik uykucularla yani Bilge hanımla tesadüfen kesişti yollarımız ben çocuğum uyusun diye ne yapacağımı bilmeyen bir anne olarak günü, anı kurtarmak için farklı farklı yöntemler deniyordum. Bebekleri uyumayan anneler bilir nasıl bir yorgunluk olduğunu hiç bir şeye yetişememe duygusunun nasıl hissettirdiğini. Oğlum kolik bir bebekti gaz sancılarını dindirmek için yaptığımız uyutma yöntemindeki hatalar sonra yeterki uyusuna dönüşmüştü tabi birde pandemi bebeği olunca kimseden yardım alamamak bizi iyice yormuştu bir ara uyumuyor diye arabayla bile gezintiye çıkıyorduk arabada uyuyordu. Geceleri sayamadığım kadar çok kalkıyor sabahları enerjim tamamen bitiyordu. Sonra Bilge hanım dokundu bu yorgun anneye. Aybars çok hassas bir bebek onu üzmeden bu alışkanlıklarını nasıl değiştiririz diye o kadar çok özendiki anlatamam tüm samimiyetimle yazıyorum bunları. Kademe, kademe ilerledik dakika,dakika. Uyku eğitimi diyince bende çocukların ağladığı uyumaya mecbur bırakılan bir şey olduğunu düşünüyordum hiç öyle bir şey değilmiş aksine çocuğa verilebilecek en iyi kazanımlardan biri. Çünkü uyku vakti düzenli olunca yemek yemesi, oyun vakti, etkinlik vakti, anne baba saati tüm hayatının bir planı oluyormuş ve böyle oluncada bebek mutlu anne mutlu. Bebeğime en az şekilde hissettirerek böyle ilerledik ama tabi bebeğiniz buna tepki göstermiyormu tabiki gösteriyor bilge hanımında dediği gibi bir alışkanlığını değiştiriyoruz ama biz bunu en minimuma indirerek yaptık ağladığı yerde sarılarak yanında olduğunu hissettirerek çünkü oğlum kadar bende hassas bir anneyim süreç bu şekilde ilerlemeseydi inanın bende yapamazdım. Her gün hatta her istediğim vakitte ulaşabildim Bilge hanıma hatta bazen ben yazmadan daha o sorar bize bense tam şimdi size yazacaktım diye toparlarım durumu :)) çünkü çok çok ilgili bir danışman hatta daha öte en yakınlarımdan biri gibi. Eğitim sürecimizde diş ve atak dönemide denk geldi öyle güzel ilerlettik bu durumu ama o anın verdiği stres oluyor tabi insanız tam o anda hep yapabilirsiniz, siz en iyisini yaparsınız cümlelerini duydum kendisinden ve bu bana çok büyük motive oldu. Şimdi herşey yolunda Aybars mutlu ailesi olarak biz mutlu. İYİKİ YOLLAMIZ KESİŞMİŞ BİLGE HANIM İYİKİ TANIŞMIŞIZ SİZİ EMEKLERİNİZ İÇİN TEŞEKKÜR EDERİZ
"Başladığımız ilk günlerde galiba biz hiç mezun olamayacağız diye düşündüğümüz bir serüven bu aslında. Kendi kendine dönmeyen, emziği düşünce ağzına kendi almayan, emzirirken bile dolaştırmak gereken, gece 1 den önce yatmayan bir bebek... Sabrıyla, sevgisiyle, bebeğimizi bizden iyi tanıyarak hassasiyetlerimizi bilerek adım adım başladı egitimimiz Bilge Hanım' la. Diş çıkarma dönemine gelince ara verme isteğimizi anlayışla karşıladı. Şu anda da diş çıkarıyoruz ama bizi uykumuzdan alıkoyan neredeyse bütün desteklerden kurtulduk. Diş ağrısı olmasına rağmen biz gece kucağımiza alınca beni yatağıma koyun, kendi kendime uyuyacağım diyen bir bebek var şimdi. Herşey için öylesine minnettarım ki... Annelik karşılıksız sevip, gece gündüz demeden emek vermekse eğer, bizim ikinci annemiz Güzeller Güzeli Bilge Hanım.... Kalbimizin en güzel yerinde olacaksınız her zaman Uyku Melegimiz Bizim.❤️❤️❤️
"Belkide biz bir uyku perisi ile karşılaştık sihirli değneği bize uzattı ve anne oğul uykusuzluğa veda ettik 🤗Sadece uykusuzluğa değil tabiki uykusuzluğun getirdiği huzursuzluğa,sinirli hâle,enerji düşüklüğüne,kendine vakit ayiramamaya ve en güzel vakti uyanıkken geçirmek yerine uyutmak için harcanan enerjimize elveda dedik,Elveda derken sabrettik,çabaladık kolay olmadı ama öyle bir değnek değdi ki bize pes etmemeyi öğretirken anne-oğul psikolojimizi hep en ön planda tuttu sadece uyutmaya odaklanmayıp adeta evinizden biri gibi size bu yolda anne gibi öğretmen gibi arkadas gibi destekçi,ne kadar teşekkür etsem az kalır mesleğini yüreğiyle besleyen güzel insan ♥️"
“Bilge hanım öyle kötü bir günde tanıştım ki sizinle uykusuz yorgun ağlamaklı🤭 sesiniz bana o kadar güven verdi ki ama ne yalan söyleyeyim hiçte umudum yoktu ama uyku meleğimiz sayesinde bizde uyumayı öğrendik bir maşallahınızı alırız tabii ki🧿 Diş döneminde olmamıza rağmen o kadar sabırla davrandı ki yılmadan usanmadan her gün sordunuz gecemizin nasıl geçtiğini herkese de tavsiye ediyorum sizinle bir kez konuşsalar bütün kararları değişecek eminim ki pes etmeyin ve sabırla bebişlerinize uyku eğitimi verin biz sizi çok sevdik ve bu süreçte çok şey öğrendik iyiki varsınız. Uyku ablamız 😇🥰😍💕💞”
Canımmm Bilge hanımcım diyerek başlamak istiyorum 🥰 bir arkadaşımın vesilesiyle tanıştım ben sizinle öyle kötü ve zor çaresiz bir zamandı ki artık uykularım bana haram olmuş gecem gündüzüm yok gibiydi sağlık problemleri yaşamaya başladım yorgunluktan stresten uykusuzluktan kulaklarımdan sesler gelmeye başladı çaresiz bir şekilde ağlayarak günlerimi geçiriyordum uyku saatimiz yeri geliyordu 00:00 01:00 idi gece ise saat başı uyanan kızım 2 saat sonra kucakta ağlama krizleri ile ancak uykuya dalabiliyordu gündüz desem 1.buçuğu bulamayan bir uyku düzensizliği derken meleğimiz Bilge hanımcım o güzel elleriyle bize dokundu ❤️ başladığımız ilk zamanlar zorlu geçince Bilge hanımcım yapamıcaz sanırım biz deyince o güzel naif sesiyle kalbiyle dünya hanımcım biz daha yolun başındayız bana inanın güvenin çok güzel olucak her şey başaracağız. söyleyince hemen bir güç motive mutluluk ile evet yapabiliriz deyip devam ettik Aradığım her an yazdığım her zaman anında yanımda oldu yazmadığım zamanlarda merak edip dünya hanımcım her şey yolundamı diye o güzel mesajı geliyordu sanki yanımda bizimle beraber o güzel kalbiyle sıcaklığıyla samimiyetiyle bizim ailenin bir parçası oldu ❤️ o kadar yol katettik ki hala inanamıyorum kızım odasında yatmaya başladı emerek yatma beşikte sallama ayakta gezerek uyutma her şey bitti yerine kendi kendine uyumaya başlayan destek istemeyen bir çocuk geldi 😍 geceleri aralıksız bir uyku bazen uyanırdım gerçek mi bu lina uyuyor mu diye kontrol edip inanamıyordum uykumu almaya başlayınca düzenimiz yerine gelince baktım kulaktaki çınlama gitti yorgunluk uykusuzluk resmen yerine mutlu huzurlu bir anne baba çocuk getirdi günümüz daha enerjik kızıma daha verimli olmaya başladım 🥰 Bilge hanımcım o benim❤️ çok şanslıyız ki kendisi gibi kalbide güzel temiz biriyle tanıştık çok şey kattınız öğretiniz bize ilerde kızıma anlatacağım bir uyku perimiz o bizim İnşallah nasip olursa Türkiye'ye geldiğimizde görüşeceğim en güzel en özel insanlardan birisi Sizi çok seviyoruz hep kalbimizde bizimle olucaksınız ❤️
Bizde artık mezun oluyoruz💃 Rabbim iyi ki karşımıza sizi çıkarmış. Size instgramdan yazdığım ilk geceyi ölsem unutamam. Yatırdıktan 1 saat içinde 10 kere ağlayan Alyayı nasıl uyatacağımı bilemez olmuştum artık. Alya kolik bebek olduğu için ilk 3 4 ay hamakta sallanan daha sonra emerek uyuyan bu yüzden gecede 20 dkda bir kalkan bebek olmuştu. Ben ise yorgun bitkin sinirli çocuğuma yetememe duyguları içinde mahfolmuştum. Maddi sıkıntılarımızdan ötürü uyku eğitimi işine kalkışamıyorduk en sonunda eşim araştır bakalım borç harç bulup alalım eğitimi demişti ben bütün eğitmenlere yazmıştım o akşam ama sizinle konuşunca bi rahatladım anlatamam hem çok cana yakın konuştunuz sanki uzun zamandır beni tanıyormuş gibi hemde Dünya kadınlar günü indiriminiz vardı. Nasıl iyi geldiniz anlatamam. Herşeyi bi kenara bırakıp başladık eğitimimize. 3 haftalık diye çıktığımız bu yolda uzun zamandır beraberiz. Birgün bile nasılsınız Alya nasıl gününüz nasıl geçiyor gibi mesajlarınız eksik olmadı telefonumdan. O kadar samimi naif cana yakındınız ki diyorum ya sanki önceden beri bizi tanıyor gibiydiniz. Bu süreçte Alya'nın bi kaç tane dişi çıktı bi kaç kez hasta oldu atak zamanımız girdi araya hiç bir zaman bıkmadan her an yanımızda oldunuz. Egitimimizin ilk gecesinde Bircan hanım hiç merak etmeyin Alya uyuyuncaya kadar sizin yanınızdayım demeniz hiç çıkmıyor aklımdan. Birbirimizi göremesekte ben çok sevdim sizi. Alyayı beraber büyüttük resmen. Sadece uyku konusunda değil ona nasıl yaklaşmam gerektiğini nasıl beslemem gerektiğini vs herşey de çok çok yardımcı oldunuz bana aynı bi abla anne gibi.Eğitimimizin bitmesine sevinmeli mi üzülmeli mi bilemedim. Alya uyumazsa yemezse ağlarsa Bilge hanım Alya böyle böyle yapıyor diye çalarım kapınızı yine. Şaka bi yana Rabbim bin kez razı olsun sizden ayağınıza taş gözünüze yaş değmesin inşallah. Ailenizle birlikte uzun hayırlı sağlıklı mutlu bir yaşam dilerim size. Çok çok teşekkür ederim herşey için. Alya ve biz sizi çok seviyoruz 💓💓💓
Bilge hanım merhaba ✨ size nasıl teşekkür edeceğimi bilemiyorum. Aslında uyku eğitimimiz var çok kolay olacak yatak değişimi derken kaç hafta sürdü ve siz bir an bile vazgeçmediniz. Her zaman kızım doğa yı düşündünüz. O kadar sabırlı okadar özverili davrandınız ki ben bile kaç kere yeter artık dediğimde bile siz her seferinde elimden tutup kaldırdınız. Sadece uyku eğitimi de değil doğru davranış geliştirmede hatta kaç kere hastalık geçirdik onlarda bile hep yardımcı oldunuz. Yollarımız sizinle iyiki kesişti ki siz bizim meleğimiz oldunuz. Farkındalığımı artırdınız, anne kız ilişkimizi daha da kaliteli hale getirdiniz. Gecelerimiz huzurlu ve biz çok mutluyuz. Yaa kaç kere bunaldım da kimse yoktu ağlarken yanımda da o anda bile siz varsınız, dertleştik. Ben sizden çok çok razıyım Allah da sizden razı olsun. Yüreğiniz öyle güzel ki kapınıza gelen mis gibi iğde kokusuyla donanıyor. Mezuniyet olucaz diye düşündükçe burnumun direği sızlıyor nasıl alıştık nasılda bizden oldunuz. Ama söyleyim bırakmam kolay kolay.. Doğa'cım ve ben sizi hiç unutmayacağız💕
Uyku eğitimi bebeğim ve benim için çok önemli bir deneyim oldu. Bebeğimin çok büyük uyku problemleri yoktu aslında. Birçok anne gibi başlarda emerek uyutuyordum ve memeyi çekince uyanıyordu ya da gece her uyanmasında emmek istediği için sık uyanıyordu bunu açlıktan değil alışkanlıktan yapıyordu. Ben kendime ve işime kaliteli yeterli zaman ayıramadığım için zorlanıyor ve strese giriyordum. Burada yanlış bir şeyler olduğunu hissetmeye başladım araştırdım kitap okudum. Annelerimizi hep bildiğimiz gibi bebekleri destekle uyuturlarken gördük. Bu uyutma yöntemleri kaliteli uyku için doğru muydu bundan emin olamadım. Sonra çok sevdiğim bir arkadaşım Bilge hanımdan aldığı uyku eğitiminden çok memnun kalınca emin oldum ve başladık. Bebeğimi yıpratmadan çok ağlatmadan yapabileceğimize emindim. Bebeğime aşama aşama ona zaman tanıyarak minik değişiklikler yaparak uyku alışkanlığını değiştirdik artık kucakta değil kendi yatağında desteksiz uyuyor. Geceleri hiç uyanmıyor. Artık daha düzenli bir hayatımız var. Onun için çok doğru bir yol çizdiğime eminim. Bu eğitim sürecimizde her şeyimizle en içtenlikle ilgilenen uyku meleğimiz Bilge Hanımı anlatmak için kelime bulmakta zorlanıyorum. Samimiyeti sıcaklığı özverisi iyi ki Bilge hanımdan aldık bu desteği diyorum çünkü işini bu kadar severek yapan başka biri yoktur diye tahmin ediyorum. Öyle keyifliydi ki zaten uzun sürmüş olsa bile bitmesin istiyorsun. Gerçi artık bir aile gibiyiz ne zaman istesem ulaşabileceğimi bildiğim güvendiğim birinin olması muhteşem. Her şey için tekrar teşekkürler.
Kızım doğduğundan beri emmeyi seven bi bebekti. Uzun uzun emer bu şekilde uyurdu. Gece birlikte yatardık. Bu zamanları doyasıya yaşadığımız için çok mutluyum. Şimdi Bilge hanımcım sayesinde bal kuzum kendi kendine uyumayı öğrendi, bebeklikten çocukluğa ilk geçişini yaptı. Hem sütten ayırma hem uyku eğitimini bir arada nasıl yapıcam diye düşünüp dururken araştırmalarım sonucu size rastladım.Kızımı üzmeden hareket etmek istedim en başından beri, sizin sayenizde meleğim ağlama krizi yaşamadan ufak mızmızlanmalarla atlattı bu süreci. Güzel kalbiniz, şefkatli yaklaşımınızla bana uzaklardan destek oldunuz, sabırla bizim için uğraştınız. Herşey için ne kadar teşekkür etsem az. İyiki tanımışım sizi 🌸💖
Bilge hanıma ne kadar teşekkür etsem az olacak. her gece en az 1 saat süren emzirme seansları sonrası uyuyan ama en geç yarım saat içinde kalkan ve gece sık sık uyanan bir bebeğim vardı. emmek onun için sadece uykuya dalma aracıydı. Bilge hanımla ilk tanıştığımız dönemde sizi "koca bir emzik" olarak görüyor demişti. Evet kesinlikle koca bir emziktim ve bu durum beni çok yoruyordu. En azından akşamları uyusa da kendime biraz vakit ayırsam dediğim saatleri bana kazandırdığı için minnettarım. Sabırla, her gün gecemizin nasıl geçtiğini sorarak, her yazdığımda geri dönüş yaparak, her koşulda hiç bir zaman yalnız bırakmadan bugünlere getirdi. Kızım artık gündüz uyku saatlerini bilen her ortamda kendi kendine uyuyabilen, hatta ben işe gittiğim için farklı kişilerle de uyuyabilen ve geceleri neredeyse hiç uyanmayan bir bebek oldu. Uyku eğitimini gerçekten yapamayacağımı düşünürdüm. Buradaki temel nokta, kendinize ve bebeğinize veee en önemlisi danışmanınıza güvenin. Bir de çoooookkk SABIRLI ve kararlı olmalısınız. Bunu başardığınızda zaten iyi ki yapmışım diyeceksiniz. İşini seven mükemmel insan Bilge hanımcım, her sabah günaydınnn mesajlarınızı çok özleyeceğim. Kızıma ve benim hayatıma bıraktığınız izi hiç unutmayacağız. Sizi çok seviyoruz.
Benim bebeğim de meme emmeyi çok seven, hatta 8 aylıkken dile gelip veyy mem veyy diye ağlayan bir bebekti. Meme sevdasının yanı sıra uyumayı da bilmiyordu, gündüz evin içindeki bebek arabasında sadece 40 dakika uyuyup uyandırdı, geceleri ise benimle uyuyordu. Sayısız uyanmalar,artık saymaktan vazgeçecek kadar çok 😞 önceleri bu normal geliyordu ama değilmiş. Bir süre sonra ikimizinde ruh haline fazlasıyla yansımaya başladı. Kitap okudum, anlatan videolar izledim fakat yapamadım. Bebeğime çabalarıma rağmen 26 ay boyunca uyumayı öğretemedim. Zaten çoktan vazgeçmiş bunu bir kader gibi görmeye başlamıştım. Sonra bu böyle olmayacak diye araştırmaya başladım ve hiç tanımadığım birinin sayesinde Bilge hanım la tanıştım. Uzun telefon konuşmaları (resmen dertleşme niteliğindeki sohbetler) sürekli mesajlaşmalarla yardım etmeden önce beni sürece hazırladı, benim hazır olmam da o sürecin başlaması için çok önemliydi, tekrar pes etmemeliydim ve benim çok hazır olduğumu gördüğünde uygulamaya başladık. Sürekli memeyle uyuyan, başka yöntem bilmeyen kızım ilk gece inanılma bir olgunlukla karşıladı ve direk kabule geçti, inanamadim.ilk gece hiç uyanmadı. 3 gece sonra uyanıp meme istedi, sonra ikna ettim ve yine uyumaya devam etti. O gün bugündür kızım geceleri hiç uyanmadan uyuyor, hatta bana bu kadar uyku fazla bile geliyor, dile kolay 26 ay uyuyamamışız biz😀 şimdi öğrendik. Kızım kendi kendine uyumayi biliyor. Bunun için Bilge hanıma destekleri ve sabrı için büyük teşekkür borçluyum.
